Was ist die Alexandertechnik?
Alexandertechnik ist eine Methode zur Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit. Sie wurde von F. Matthias Alexander entwickelt und basiert auf der Idee, dass ungünstige Gewohnheiten in Haltung und Bewegung die Gesundheit beeinträchtigen können. Durch die Anwendung der Alexandertechnik lernen die Teilnehmer, diese Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern, um so eine verbesserte Haltung und Beweglichkeit zu erreichen. Die Technik kann helfen, Beschwerden im Bereich von Rücken, Nacken, Schultern und Kopf zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Die Anforderungen des Alltags
Es gibt keinen Augenblick in unserem Alltag, in dem wir nicht tätig sind. Den größten Teil unserer Handlungen, sei es Gehen, Fahrradfahren, Atmen, Sitzen, Stehen oder Musizieren etc. verrichten wir, ohne über unsere Bewegungen nachzudenken. Die Fixiertheit auf ein Ziel – nicht das Bewusstsein über die Qualität unserer Handlungen – ist dabei die bestimmende Größe. Hinzu kommt, dass unsere Körperwahrnehmung unscharf ist.
So vertrauen wir bei allem Tun auf Routine und Gefühl, die uns eine scheinbare Korrektheit unserer gewohnten Bewegungen, Koordination und körperlichen Ausrichtung vorspiegeln.
In den meisten Fällen liegt diesen eingespielten Handlungen jedoch ein „zu viel“ an körperlicher oder neuromuskulärer Aktivität und Muskelspannung zu Grunde, ohne dass uns dies bewusst wäre. Die Folgen dieser Überaktivität können vielfältig sein: Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme, Kopfschmerzen, Verspannungen, Knieprobleme, Schulterschmerzen, Engegefühl, Gelenkprobleme, Bewegungseinschränkung, Atemprobleme, Stottern, Unruhe, Gereiztheit, nervöse Leiden etc.
Es gibt keinen Augenblick in unserem Alltag, in dem wir nicht tätig sind. Den größten Teil unserer Handlungen, sei es Gehen, Fahrradfahren, Atmen, Sitzen, Stehen oder Musizieren etc. verrichten wir, ohne über unsere Bewegungen nachzudenken. Die Fixiertheit auf ein Ziel – nicht das Bewusstsein über die Qualität unserer Handlungen – ist dabei die bestimmende Größe. Hinzu kommt, dass unsere Körperwahrnehmung unscharf ist.
So vertrauen wir bei allem Tun auf Routine und Gefühl, die uns eine scheinbare Korrektheit unserer gewohnten Bewegungen, Koordination und körperlichen Ausrichtung vorspiegeln.
In den meisten Fällen liegt diesen eingespielten Handlungen jedoch ein „zu viel“ an körperlicher oder neuromuskulärer Aktivität und Muskelspannung zu Grunde, ohne dass uns dies bewusst wäre. Die Folgen dieser Überaktivität können vielfältig sein: Rückenschmerzen, Wirbelsäulenprobleme, Kopfschmerzen, Verspannungen, Knieprobleme, Schulterschmerzen, Engegefühl, Gelenkprobleme, Bewegungseinschränkung, Atemprobleme, Stottern, Unruhe, Gereiztheit, nervöse Leiden etc.
Körpersprache made in Hollywood
Zahlreiche bekannte Persönlichkeiten profitieren in Ihrer täglichen Arbeit von der Wirkung der Alexandertechnik. Alexandertechnik Unterricht gehört zum festen Lehrplan vieler Schauspiel- und Musikhochschulen in Deutschland und weltweit.
Alexandertechnik wird seit vielen Jahren an der Royal Academy of Dramatic Art (London) unterrichtet. […] In den Händen eines guten Lehrers ist die Technik für jeden von unschätzbarem Wert, der sich um eine gesunde Körperhaltung und einen gesunden Selbstgebrauch bemühen möchte.
„Ich finde die Alexander-Technik sehr hilfreich bei meiner Arbeit. Die Dinge passieren, ohne dass man sich anstrengt. Sie bringt dich dazu, leicht und entspannt zu sein. Man muss sie sich von einem Alexander-Lehrer zeigen lassen.“
„Mit den besten Absichten kann der Beruf des Schauspielers zu einem Schauplatz von angesammelten schlechten Gewohnheiten, gefangenen Instinkten und blockierten Energien werden. Die Arbeit mit der Alexander-Technik hat mir einen anderen Weg aufgezeigt… Geist und Körper, Arbeit und Leben zusammen. Echte phantasievolle Freiheit.“
„Die Alexander-Technik ist ein Weg, um Stress in Freude zu transformieren. […] Sie bewirkt eine andere Art, sich zu bewegen“
„Ich nehme seit 40 Jahren Unterricht in Alexandertechnik – mit unschätzbaren Ergebnissen. […]Sie beeinflusst nicht nur körperliche Aspekte, sondern auch, wie man sich selbst sieht und die eigenen Verhaltensweisen. Gegen die Schmerzen und Krankheiten, die mit den Jahren kommen, kann die Technik Wunder wirken. […] Ich möchte allen Musikstudenten empfehlen, die Vorteile des Alexanderunterrichts zu genießen.“
„Die Alexander-Technik bringt einen wirklichen Unterschied in mein oftmals angespanntes und beschäftigtes Leben. Ihre wohlüberlegte Herangehensweise hat mich ruhiger gemacht, meine Konzentrationsfähigkeit gesteigert und mir einen klareren Sinn für meine Gesundheit gegeben. Ich bin dankbar dafür.“
„Ich kann den Unterschied zwischen Schauspielern, die die Alexander Technik studiert haben, und denen, die sie nicht studiert haben, unmittelbar erkennen.“
„Alexander hat im Hinblick auf Reflexe und Bewegungen einen wissenschaftlichen Beitrag geleistet, indem er beharrlich darauf hinwies, dass jede Handlung den ganzen psycho-physischen Menschen mit einbezieht. Etwas zu tun ist nicht nur die Angelegenheit dieses oder jenes Gliedes, sondern allein die gesamte neuromuskuläre Aktivität des Augenblicks – nicht zuletzt des Kopfes und des Halses.“
„Ich war skeptisch gegenüber den Effekten der Alexander-Technik als ich sie zum ersten Mal erlebte, aber ich wurde fast unverzüglich davon überzeugt, dass ihre Vorteile ganzheitlich sind – beides physisch und psychisch – und glücklicherweise sind sie lang anhaltend.“
„Die Alexandertechnik basiert auf einer außergewöhnlich hochentwickelten Beobachtung, und zwar nicht nur mittels der Augen, sondern in überraschend hohem Umfang durch Einsetzen des Tastsinnes. Aber wir stellten schon bald […] sehr deutliche Verbesserungen in so verschiedenen Bereichen fest wie hoher Blutdruck, Atmung, tiefer Schlaf, allgemeine Freude und geistige Wachheit, Widerstandsvermögen gegenüber Druck von Außen und ebenso in einer verfeinerten Fähigkeit ein Saiteninstrument zu spielen.“
Aber auch Institutionen und viele große Unternehmen setzen in ihren Gesundheits- und Präventationsprogrammen darauf:
Julliard School, Royal Academy of Music, Musikhochschule München, Schauspielschule Zerboni, The Royal Academy of Dramatic Art, Musikhochschule Würzburg, Musikhochschule Karlsruhe, San Francisco conservatory of Music, Schauspielschule Innsbruck,
Google, Bayerischer Rundfunk, Siemens AG, D.E.V.K., The BBC, Stadt Freiburg, Bayerischer Lehrerinnen- und Lehrerverband (BLLV), Mayo-Clinic, My Sport Lady – Fitnessstudio für Frauen, Cincinnati Children’s Hospital, Stadtrat Lausanne, Rotes Kreuz England, Holsteiner Event und Cateringservice, Fiducia, Unicible, Steuerberaterverband Schleswig-Holstein, Universitätsspital Basel, uvm.
